二の腕を 細くする簡単エクササイズ！夏ファッションは二の腕を魅せる！

あー　暑いっ　(￣_￣|||)

暑さが　超苦手な　ピンキーです( v￣▽￣) ｲｴｰｲ


今日の予想気温　30度・・・・

夏は　大好きだけど

暑さが　苦手な　方も　多いですよねー

あたしは　春から　夏になると

紫外線対策のために　

長袖の　羽織りもの　着ちゃいますが

↑　暑くても　そこは　グッと我慢　(*￣m￣)ﾌﾟｯ


インナーは　タンクトップ　＆　キャミソールだけー

半袖トップスも　フレンチスリーブしか

↑　袖が　めっちゃ　短いやつー　(*￣m￣)ﾌﾟｯ


着ないのー（＊￣∇￣＊）ｴﾍﾍ

↑　かなりの　暑がり(*￣m￣)ﾌﾟｯ


なので　やっちゃってまーす（＊￣∇￣＊）ｴﾍﾍ

簡単に　二の腕を　ほっそりさせちゃう

エクササイズー( v￣▽￣) ｲｴｰｲ

↑　簡単すぎて　エクササイズと　

いえないけどっ　(*￣m￣)ﾌﾟｯ


さー　やっちゃいましょー( v￣▽￣) ｲｴｰｲ

胸を　大きく張って　背筋を伸ばして

↑　貧乳 だけど　そこ　関係ないわー(*￣m￣)ﾌﾟｯ　


両腕を　肩の高さと

同じくらいに　気を付けー！！の状態から

後ろに　あげまーす

そして　両腕を　左右に　ひねりまーす

それだけ・・・(*￣m￣)ﾌﾟｯ

↑　簡単すぎる　ﾌﾟﾌﾟ

でもねー　これ　侮れないのよー

真面目にやったら　腕が　すっごい筋肉痛よー(￣へ￣|||)

↑　ちなみに　もー　無理ってくらいは　やる(*￣m￣)ﾌﾟｯ

座りながら　床に　手を　ついて

手首を　軸に　ぐるぐる

左右にまわしても　いいのー

↑　まわるとこまで　がんばる (￣一*￣)b

とにかく　腕を　ひねるってことが

二の腕を　ほっそりさせるのね　ﾜｰｲ

ちなみに　あたしは　１００円均一で

買った　水を入れるダンベル　使って

やっておりまするー(￣一*￣)b

なので　筋トレつきー　( v￣▽￣) ｲｴｰｲ

↑　息子のダンベル　本格的すぎて　重い(*￣m￣)ﾌﾟｯ

あ　ついでに　美尻も　GETしましょ❤

⇒　キュッと引き締まったプリプリ美尻簡単エクサ！


みなさーん！　本格的な夏にむけて

部分痩せ　ガンガン　がんばりましょねー＼(*^▽^*)ノ

アンチエイジング には　筋肉痛も

必要よー

↑　ほんとうなのか？？(*￣m￣)ﾌﾟｯ





↑　現在　出番待ちー

タンクと　重ね着しちゃいまーす❤


それでは　またー

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